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康体亿佰西安专卖台湾督洋471SL型导轨按摩椅

1000元2023-03-11 05:53:39

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康体亿佰西安专卖台湾督洋471SL型导轨按摩椅

冲坡跑的训练指导计划大中小】把山上奔跑想像为特殊的负重奔跑，这种奔跑对心血管系统是很大的考验，因为为了保持速度要增加能量输出以克服重力。

1.短坡练习米的小坡，重复跑练习，既可以作为easy run之后的结束练习，也可以作为单独的练习。既然很短，我们就要尽全力跑上去，再走/慢跑下来短坡练习对800米跑左右的中跑非常重要，一个典型的练习是：10次为1组，一次练习1-2 组，组与组之间慢走5分钟 2.山丘跑这种练习能显著增强你的马拉松跑力量。选择一条环山公路，以匀速跑完上坡，下山和平路上急促的呼吸冲。

3.山丘长跑这和山丘跑有点像，不过距离更长但是强度没有那么高。用你LSD的速度进行，不过在后半段确保有一些盘山路，这促使你努力的奔跑，并且在下一次LSD中能跑得更好。

4.长坡巡航这是经典长距离间歇（long-interval）的加强版，距离在半英里到2英里之间，下坡的时候以75％速度跑以防止受伤，上坡和平路以5千米的比赛速度奔跑。作3-4组，每组之间慢走3-5分钟。

地址：西安市高新区科技路37号海星城市广场A座1302 乘车路线：14路、高新2号线、608路、34路、210路、512路、400路、211路、217路、218路、28路、312路、28路、226路、604路，亚美大厦站下车即到。

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